人与自然是一个统一的整体，人体的脏腑功能活动和气血运行与季节变化息息相关。一年之中春温夏热秋凉冬寒四时更迭，使万物表现出生、长、收、藏的变化，顺应季节变化调整饮食起居更容易保持健康。

【资料图】

春季

春天重在养肝，应避免“贪凉饮冷”，伤害初生的阳气。注意清淡饮食，养阴润燥，增甘少酸，多吃蔬菜，避免干燥、辛辣的食物，多吃百合、山药、莲子等。适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，保持体内生机，增强免疫力。

夏季

夏季养生中要注意清心火，除湿气。适当食用祛暑利湿的食物，如西瓜、莲子、绿豆等。注意不要吃太多冷饮，损伤脾胃。不能避暑太过，错过人体吸收阳气，固护卫气，增强免疫的机会。运动后及时补水，可饮用淡盐水或绿豆盐水汤。

秋季

秋天宜收不宜散，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，避免穿太多出汗。

冬季

冬季养身，补肾为先，可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞等。肾气弱者还可服用一些成药，如桂附地黄丸、六味地黄丸等。冬令进补应以滋补为主，多吃温性、热性的食物，如羊肉、牛肉、鳝鱼、虾等。

春生、夏长、秋收、冬藏，中医养生是千百年来中华文明的智慧和法则，顺应四时，方能养生保健，小伙伴们，赶紧行动起来吧！

（转自：上海奉贤）