最近，一种新型的健身方式——舞“彩带龙”在闵行区吴泾镇悄然兴起。这种运动是融入传统舞龙元素的全新健身方式，爱好者通过手臂摆动、脚步移动、腰部扭动等动作，舞出各种花式舞姿，不仅能够丰富居民的休闲娱乐生活，还能够预防和缓解肩周、颈椎、腰椎等常见病痛。63岁的陈弼连是这项运动的热情践行者和推广者，他不仅自己热衷于舞龙，还组建了一支舞龙团队，义务教授“彩带龙舞”，致力于将这项非物质文化遗产传承给更多的人。

舞动彩带龙

舞出健康快乐人生

【资料图】

吴泾公园内，清晨的阳光透过树林洒在一群健身爱好者身上。他们手持彩带龙，伴着动感欢快的音乐，在草坪上舞出一场精彩的表演。五彩斑斓的“健身龙”起伏翻转，时而柔和缓慢，时而热烈欢腾，引来围观群众的阵阵惊叹。

这些健身爱好者的年龄多在五六十岁，但他们的精气神却堪比年轻人。他们笑言，舞动彩带龙需要手臂、脚、腰等身体多部位的动作协调配合，是一种全身性的运动，坚持锻炼能明显增强身体素质。

陈弼连是这支10余人舞龙队伍的领队，他告诉记者，舞动彩带龙不仅有助于锻炼身体，还能丰富生活。三年前，陈弼连因生病脚受伤，不能走路，偶然在浦东三林看见别人舞龙，于是买了一条彩带龙，在两个月的练习后，他的脚关节痊愈了，并且开始有人跟随他学习舞龙，慢慢组建了这支舞龙健身队，他们每天在吴泾公园集合练习舞龙。寒来暑往，一个个精神饱满的舞龙者，用彩色绸缎舞出了快乐，舞出了精气神，也舞出了健康生活的态度。

从爱好者到推广者

让更多人受益

陈弼连不仅是一名健身舞龙爱好者，更是推广者。谈及为何组建舞龙健身队，陈弼连告诉记者：“将传统文化与健身结合起来，是一件很有意义的事情。我想把这个健身项目推广开来，让更多人从中受益，感受到舞龙的乐趣。”

队伍里跟随陈弼连练习时间最长的是大刘和他的夫人乔美娟。“玩舞龙1年多了，以前有肩周炎、颈椎病，但是现在基本已经全好了。”62岁的乔美娟告诉记者，原本退休后天天在家看手机，是舞龙让她变得更加自信，更加快乐，退休生活更加幸福，丰富多彩。“队伍里像我这样的人很多，坚持健身之后，大家的身体素质和心态都好了很多。”

团队里最年轻的成员小高还不到50岁，跟随陈弼连学习了两个月。他每天从莘庄赶到吴泾练习，下午则到体育公园继续练习，每当动作越来越漂亮时，就会感到特别自豪。“通过舞龙的训练，锻炼全身，改善腿病、腰椎间盘等疾病。现在，我也开始‘收徒弟’了，其中包括三十多岁的年轻人，也有七十多岁的老人，他们学会了技艺，又传授给新的人，从而推广了这项活动。”小高笑着说。

看着越来越多的人从舞龙中受益，陈弼连很欣慰。对于那些想要加入舞龙行列的人，陈弼连也给予了一些建议：“首先要热爱，同时要有耐心和恒心，跟随着老师和队友的指导，慢慢地积累经验和技能，就能不断地提高自己。”

从健身到传承

让更多人了解文化的魅力

作为一名舞龙爱好者，陈弼连不仅将舞龙视为一项运动，更是一项中国传统文化，一种非物质文化遗产。他说：“龙在中华民族传统文化中象征吉祥、高贵、尊荣，是幸运与成功的标志，是人人皆知的吉祥物。几千年来，华夏儿女在龙身上寄托了无数美好的愿望。在传统文化中，人们常在喜庆的日子里用舞龙来祈祷龙的保佑，以求得风调雨顺，五谷丰登，河清海晏，天下安康。希望非物质文化遗产项目发扬光大，让更多人能够感受到舞龙的乐趣。”

除了在吴泾地区推广舞龙外，陈弼连还积极参与上海市各个区的活动。他带领团队在松江、嘉定、浦东和徐汇等地进行表演和交流，向更多人传递舞龙的文化和魅力。陈弼连表示，“我们的队伍已经成长为一个大家庭，每个人都在努力传承和推广这项活动。”

陈弼连认为，传承和发扬中华传统文化要从娃娃抓起。最近，他和队员们走进浦东一所小学，带领100多名小学生学习舞龙。今年的桃花节上，陈弼连带领他的队员们来到浦东牡丹园为孩子们表演，并现场授课。他向孩子们介绍了舞龙的历史背景和文化内涵，教导他们如何制作龙头、龙身和龙尾，并亲自示范如何舞动龙身。孩子们在学习中不仅体验到了传统文化的乐趣，更加深刻地了解了舞龙的意义和价值。

陈弼连和他的舞龙团队还将继续向更多的人推广这项传统文化活动。他们的下一站是华东师大附属紫竹小学，为孩子们授课，让更多孩子了解舞龙的魅力和文化内涵。陈弼连表示：“舞龙不仅仅是一项运动，更是一项中国传统文化。孩子们是未来的希望，我们希望能够通过这项活动，让孩子们能够了解并热爱自己民族的传统文化。”