45岁，可以说是身体状态的一个节点，不少人从这个年龄段以后开始出现身体不适或者身体疾病，所以这个阶段又被称为是“疾病形成期”！

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因为这个年龄段是处于“上有老，下有小”的尴尬境地，生活和工作压力都很大，尤其是对男性而言，更要严防疾病形成和暴发。

所以，在45岁前后，一定要注意保养身体，打下一个良好的基础，才能有助于长寿。

如果你在没有口腔，或者是受睡姿的影响，在一段时间以内，总是出现晚上流口水的情况，就要提高警惕了。

这可能是你脑部血管出现了堵塞所造成的，这是因为当脑部血管堵塞后，脑部细胞会缺氧，同时控制神经的能力也会下降，进而会造成单侧流口水的情况出现。

并且一般这种症状还会伴有单侧肢体麻木，手脚冰凉等症状。若符合这几项，最好及时的进行检查。

一般，通常血糖过高的人，会产生睡眠障碍的情况，表现为睡眠时间段，入睡困难和起夜频繁等情况。

这是因为长期血糖过高会增加血液渗透压，人就容易出现口渴和多饮多尿的情况。在这两者的共同作用下，就容易引发晚上频繁起夜的情况。

并且肥胖的2型糖尿病患者，还容易引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这也是影响睡眠质量的一大重要因素。

如果你平时没有什么口腔异常的情况，最近突然出现在睡眠的时候莫名牙痛的情况，并且还说不清楚是哪里疼，也不红不肿，此时就要警惕，可能是心脏问题造成的。

这种情况叫做“心源性牙痛”同时还常常伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，这很有可能是发生了急性心梗。

一般，在身体尿酸代谢异常以后，会引发痛风，而痛风在早期的时候可能只累及一个关节，随着时间的推移，再在侵犯多个关节。

而大脚趾通常是最早出现异常表现的部位。

夜间会出现脚趾肿胀，发热并且还伴有轻微的刺痛感，此时，建议尽快的去查一下尿酸的值，很有可能你已经出现痛风了。

第一件：饮食七分饱

“吃饭七分饱，没病活到老”，这也强调了饮食对于长寿的重要性。

在饮食上，我们强调要有度，吃饭吃七分饱有利于减轻身体负担，减少胃肠道的负担，并且身体的压力不会很大。

保持饮食不过多，可以减少身体发生三高的几率，更有利于控制体内血压、血脂、血糖的稳定，这对于长寿十分重要。

所以，日常饮食不管是多喜欢吃，也不能多吃，要及时停筷，戒掉暴饮暴食的不良习惯。

第二件：不长时间久坐

世界卫生组织强调，长期久坐，是导致出现多种身体问题的根本原因，其对身体的危害仅次于吸烟。

长期久坐，会使发生心脑血管疾病，糖尿病，肥胖等问题的风险增加一倍。

所以，尤其是上班族，平时要尽量避免长时间久坐，可以做一个小时然后站起来走一走，这样身体才能得到有效的活动。

第三件：保证充足睡眠

有相关数据表明，长期睡眠不足对于身体有多种危害，会增加发生心血管疾病的几率，建议每天晚上的睡眠时间要保证在七个小时左右，并且还要保证一定要的睡眠质量。

尤其是现在年轻人熬夜的过多，很容易出现身体异常。