(资料图片仅供参考)

1、给你分享一下我戒烟成功的方法.戒烟需要坚强的意志和毅力.我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功.1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症.2.把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数。

2、最好是写一张清单.3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事.4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁.5.把戒烟的原因写在纸上。

3、想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟.7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感.8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人.9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接。

4、要告诉他戒烟了.10..多吃花生，多喝牛，可以使人厌烦抽烟.11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人。

5、然后去跑步或做俯卧撑.一般戒烟半个月以后就不那么想抽了我的烟龄是十年，坚持了5个月才完全戒掉的.。

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