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1、能加速血液循环，促进脂肪快速分解燃烧供能。和普通跑步相比，没那么累，但同时也更无聊。很多人觉得很难坚持下去。如果每天抬腿150次，坚持原地跑步60分钟，坚持一个月，就能减肥。每天原地跑步一小时，可以减脂150克左右，可以减掉4500克左右，也就是5公斤左右。
2、开始时，让你的手臂在身体两侧自然摆动，双脚原地慢慢行走。在热身阶段，用鼻子呼吸而不是用嘴呼吸，慢慢加快摆动胳膊和脚的频率到快走。双手从肋骨两侧向胸部摆动，有节奏地摆动手臂。你的手可以随着步法的频率舒适地摆动，并保持这个速度5-10分钟，直到你感到轻微发热。
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