2021年9月29日 星期三

站姿的基本要求和训练方法_站姿的基本要求

时间:2023-03-21 20:59:01来源 : 互联网

1、标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。


(资料图片仅供参考)

2、  好的站姿,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。

3、  站姿要领:抬头,头顶平,双目向前平视,嘴唇微闭,下颌微收,面带微笑,动作平和自然。

4、双肩放松,稍向下沉,身体有向上的感觉,呼吸自然。

5、躯干挺直,收腹,挺胸,立腰。

6、双臂放松,自然下垂于体侧,手指自然弯曲。

7、双腿并拢立直,两脚跟靠紧,脚尖分开呈60度,男子站立时,双脚可分开,但不能超过肩宽。

8、身体立直,双手置于身体两侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈"v"字形。

9、身体立直,右手搭在左手上,贴在腹部,两腿并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈"v"字型。

10、身体立直,右手搭在左手上,贴在腹部,两腿分开,两脚平行比肩宽略窄一点.身体重心应在两腿中间,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。

11、穿礼服或是旗袍,双脚并列,但应该前后稍稍分开,以一只脚为中心站立。

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