春节过后，不少人重回工作岗位，突然进入工作的紧张状态，无论从心理上还是生理上，会出现各种不适，比如失眠、焦虑、消化问题等等。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊针对“节后综合征”逐一列出解决方法，大家可以试一试！

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1.睡不好觉

复工前，需提前调整生物钟，恢复健康的睡眠规律，做到23时前入睡，7时前起床，保证至少7个小时的充足睡眠时间。

可以在睡前喝一杯热乎乎的牛奶，尽量不喝咖啡、绿茶这类兴奋大脑的饮料，还可以在平时的饮食中，加入百合、黄花菜、桂圆、小米等有助于睡眠的食物。

通过按揉印堂穴，也可以帮助睡眠，此穴位于面部两眉头中点，用拇指和食指做提捏法；或者将拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按，（眼保健操：轮刮眼眶），约5分钟。

此外，在下班后吃饭前运动一会儿，消耗一些能量，也有助于睡意的产生。

2.消化不好

每日清晨空腹饮一杯水，帮助清洁肠道。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等，少吃肉。做到每餐只吃七分饱。

如果出现胃胀、腹痛、厌食、便秘等消化不良的症状，可以在腹部进行按摩，或将焦山楂、焦麦芽、焦神曲、炒鸡内金各6克，煮水代茶饮，可有效缓解消化不良等症状，此方对口臭、舌苔厚有明显的治疗作用。

3.焦虑心烦

春节假期，放松身心，放飞自我，也被许多人称为“自我充电”的过程。那么，突然被拔掉电源，压力积聚，释放能量，难免会产生心理上的不适。

为避免这种状况的发生，最好的办法就是提前适应工作状态，自我增压，约束知行，俗称“收心”。还可以提前制定工作计划表，帮助自己进入工作状态。

工作时，也要放松心情，开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐，可坚持用热水泡脚5~10分钟（可加入艾草、红花；体寒者，可加入生姜、花椒）促进血液循环，增强新陈代谢。

休息时间可多听听舒缓心情的音乐。中医自古以来就有五音疗疾法，《灵枢 • 五音五味》将五音（宫、商、角、徵、 羽）五种音阶归分别属于五脏（肝、心、脾、肺、肾），论述其调治疾病的理论。当我们焦虑、烦躁时，可多听一些角音，疏肝宁心。

另外，为了身心愉悦快乐的工作生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，多给予自我积极的心理暗示。

哈尔滨日报记者 杨艳